Afin d’en venir à bout de votre surpoids, il ne vous serait d’aucune utilité de faire une grève de faim. Cette technique ne fera que faire perdre votre masse musculaire et vous ne tarderez pas à constater une nouvelle reprise de poids. Le régime alimentaire uniquement pourrait être à la base de certaines carences pour l’organisme. La bonne solution pour perdre du poids reste le sport. Mais, quel exercice pratiquer pour atteindre vite le résultat ? Voici 5 exercices essentiels à considérer en priorité.
1. Le gainage
Pour vite perdre du poids, vous pouvez associer un régime alimentaire, une activité sportive et un brûleur de graisse. Le brûleur de graisse tel que Phen Q, le meilleur brûleur de graisse vous donnera un coup de pouce dans l’atteinte de l’objectif. Cependant, vous pouvez aussi faire certains exercices uniquement comme le gainage. Il existe trois différentes catégories de gainage qui visent des objectifs distincts.
Le gainage central tonifie votre taille et votre ceinture abdominale en brûlant les graisses qui s’y trouvent. Cet exercice incitera le corps à fournir un grand effort, ce qui l’amènera à dépenser beaucoup d’énergie favorisant ainsi la perte de poids. Le gainage costal aidera à brûler la graisse du ventre et celle des poignées d’amour. Le gainage dorsal s’occupera de brûler les graisses du bas du dos et des fessiers.
2. Le mouvement de l’araignée
C’est un exercice qui n’est pas compliqué à faire. Il affinera vos hanches et musclera votre poitrine, votre ceinture de l’abdomen et vos triceps. Pour le faire, mettez-vous en position de pompes en tendant bien vos jambes et votre dos. Ensuite, rapprochez l’un de vos genoux du coude sans que le pied atteigne le sol (il doit être à 10 cm de ce dernier). Après quelques minutes, renvoyez le pied à sa position initiale et faites le mouvement avec la seconde jambe. Faites-le 10 fois pour chaque jambe.
3. Les squats
L’exercice des squats sollicitera beaucoup d’énergie pour sa réalisation. Il fait appel à tous vos muscles pour une meilleure dépense calorique. C’est un exercice qui libère des hormones qui attaquent les cellules graisseuses pour vous faire perdre du poids. Ledit exercice se réalise en se tenant debout avec des jambes peu écartées. Par la suite, il faut fléchir ses jambes en exerçant une pression sur les appuis et en maintenant les cuisses parallèles au sol. Le constat sera rapide si vous faites au moins 3 séries de 30 mouvements en décalant ces séries d’une minute pour vous reposer.
4. La chaise invisible
Cet exercice a aussi le mérite d’être efficace pour perdre rapidement les 5 kilos. Il consiste à rester longtemps dans une unique position pour faire travailler ces muscles qui entrent dans sa réalisation. L’objectif est de vous mettre dans une position montrant que vous êtes assis sur une chaise. À cet effet, les jambes doivent former un angle de 90 ° quand les cuisses sont parallèles au sol.
5. Les pompes
Elles font partie des exercices les plus célèbres pour perdre du poids rapidement. Faites 3 séries de 20 pompes en prenant une minute de pause entre les séries et vous serez bientôt heureux dans votre corps. C’est un exercice qui renforcera votre endurance et affinera votre silhouette.